SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • Modyfikacja treningu - POTRZEBNA POMOC! :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to nie szczyt moich ambicji. Chciałbym wciąż przybierać na masie, by dojechać przynajmniej do 80 kg. I tu moje pytanie. Co powinienem teraz zrobić. Wydaje mi się że zmiana treningu była by korzystna, ułozyłem juz nową dietę pod moją obecną wagę. zastanawiam się nad jakimiś suplementami, ale biorąc pod uwagę niedostateczny zakres mojej wiedzy na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2009-06-15 22:13:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta CKD 3 czy 4 treningi tygodniowo

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chcialbym zaczac CKD i trafilem na 2 roznie zrodla. Qaz pisze o takim treningu : Dzień/trening/dieta Niedziela/60 aerobów/CKD Poniedziałek/siłownia/CKD Wtorek/siłownia/CKD środa-czwartek/60 aeroby/CKD Piątek/ całe ciało katujemy ostro/ CKD do treningu, potem ładujemy węgle Sobota/ bez treningu/wysokowęglowa Jaki trening? Ponidzialek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2013-02-06 19:46:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Dane z dnia 08.08.2016r za pomocą tłustego urządzenia do robienia różnych przydatnych pomiarów %-) Waga: 88,5kg Masa tkanki tłuszczowej: 20,1kg (22,7%) - byłem po posiłku,treningu i wychlałem 1,5l wody, ponoć to zawyża 8-) Zawartość wody: 49,2kg (tutaj norma to ponoć dla mnie 39,2-41,6) - chce to kontrolować bo mogę poprostu pić za mało płynów [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2298 Data: 2016-08-23 13:34:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - zastój po 4 miesiącach :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia: dość słaba - dużo pracy przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu siłownia - 3x trening siłowy i 3x cardio Odżywianie : poniżej przedstawiam szczegóły Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok :) Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1663 Data: 2019-02-22 22:51:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 4dni w tygodniu 2x Partia MASA _-- OCENA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] posiadam kreatyne oraz białko, które systematycznie spożywam. Dieta jest wyliczona 4200kcal dziennie i staram się tego przestrzegać proszę o fachową pomoc odnośnie planu I trening Rozgrzewka Klatka piersiowa -wyciskanie skos głową w górę (12) 10 8 6 -wyciskanie hantli na płaskiej (12) 10 8 6 -wyciskanie na maszynie (12) 10 8 6 Barki -unoszenia [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1497 Data: 2010-03-10 19:36:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening i dieta do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich ! Po roku nieobecności postanowiłem wrócić na siłownię. Chciałbym abyście ocenili mój trening. Trening składa się z 5 dni (poniedziałek-środa-piątek-niedziela-wtorek i potem czwartek-sobota-poniedziałek-środa-piątek)... itd. I dzień : Klatka II dzień : Biceps III dzień : Barki IV dzień : Triceps V dzień : Grzbiet Nie ćwiczę nóg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 559 Data: 2011-02-12 00:37:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć Wszystkim! Kilka lat temu intensywnie uprawiałem crossfit i triathlon przez co byłem okazem zdrowia;) Trenowałem po 5-6 dni w tyg oraz po 1-2 treningi/dzień. Ważyłem ok. 77-78kg przy wzroście 178cm. Taki stan rzeczy był dla mnie idealny. Jednak przyszła praca biurowa, własna działalność i pozamiatało moją pasje sportową na tyle że od prawie [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 6803 Data: 2018-01-16 16:14:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 5 dniowy po długim FBW

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie Witam, planuję zmienić plan głównie z powodu pracy. Pracuję po 12 godzin dziennie i trening FBW w moim przypadku zaczyna być za ciężki, tym bardziej że mam dużą presję jeżeli chodzi o ciężary bo każda seria w moim treningu i powtórzenie jest wyliczane i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1567 Data: 2016-10-11 23:31:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi, laweczke.. czy coś co jeszcze pomoże mi zbudować masę w domu. Jeżeli ktoś zna dobry sprzęt w cenie to poprosze o nazwe czy link do sklepu. No i teraz jakże ważny trening. Jestem osobą nie dość, że szczupłą to do tego jestem drobnej budowy, moje kości niestety sa malutkie, że tak powiem typ ektomorfika.. o ile dobrze doczytałem, a [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2014-10-15 17:12:22 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Trening z naciskiem na górne partie ciała do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pisania posta klepnąłem Enter i nie mogę poprawić raz wysłanej ankiety. Zamieszczę wszystkie informacje w poście. Witam! Chciałbym prosić o komentarz względem mojego planu treningowego. Na początek napiszę czym dysponuję: ławka z regulowanym skosem + modlitewnik, gryf, dwie sztangielki, żelazo. Mam 19 lat, 191cm wzrostu, 84.5kg masy ciała, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2013-01-19 23:38:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Luźne" FBW w domu

    Temat
    Trening w domu

    Płeć Mężczyzna Wiek 19 Waga 80kg Wzrost 185cm -/+ 1cm Cel treningowy rzeźba>forma Staż treningowy na siłowni ok. 3 lata Uprawiane inne sporty aktualnie brak Dostęp do sprzętu Ławka sztanga/sztangielki Dieta wysoko-białkowa Przeciwwskazania medyczne brak Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1724 Data: 2015-03-23 23:01:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety redukcyjnej + plan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ułożyłem sobie dietę + plan treningowy. Prosiłbym o sprawdzenie, ewentualnie jakieś poprawki. Zastanawiam się nad zakupem jakiegoś spalacza do 70 zł, również prosiłbym o pomoc w dobraniu czegoś odpowiedniego. Jestem 4 miesiące po operacji, rok bez żadnego ruchu, przytyłem 18 kg. 176cm, 83 kg. Mój cel to zejść do 70-72 kg do marca. Trening [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2015-11-23 00:12:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Trenuje MT 3 x w tyg: wt, czw, sob. Mam do oceny plan treningów na siłowni mający na celu zwiększenie siły i masy mięśniwej (to drugie pewnie w mniejszym stopniu bo zwiekszenie masy przy tylu aerobach i takiej intensywności treningów MT jest bardzo ciężkie no ale zobaczymy...). Mam 179cm wzrostu, waże 75kg - czy jest wogóle możliwość [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1632 Data: 2006-12-18 02:06:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie Jestem na tym forum nowym użytkownikiem, a trafiłem tutaj w poszukiwaniu porady dotyczącej treningu biegowego dla kompletnego amatora, jakim sam jestem. Postanowiłem zostać sędzią piłki nożnej - mam już na to odpowiednie papiery i w przeciągu 1-2 miesięcy chciałbym wybiec na boiska - wszystko zależy od tego po jakim czasie będę do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4353 Data: 2006-07-03 14:39:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] najszerszym miejscu: 56 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pupa, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od 3 lat trening siłowy, bez konkretnego celu – dla utrzymania sprawności fizycznej, bieganie. Od 11.07.202013 trening siłowy ukierunkowany na wyszczulenie ciała. Pon [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1794 Data: 2013-07-25 15:36:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła po redukcji

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witam wszystkich :) Potrzebowałbym porady jak zmienić cykl treningowy pod kątem siły . Jestem po redukcji , w tej chwili zacząłem treningi z nastawieniem na siłę . Większe obciążenia - mniejsza ilość powtórzeń w seriach po 4 . Wiek : 39 ( jeszcze ) waga : 81 kg przed redukcją 90 kg wzrost : 185 cm obwód pasa : 91 cm przed redukcją 97/98 [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 5075 Data: 2015-11-06 11:47:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - dieta + trening do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] też nie mam za wiele czasu tak, więc wtedy dieta raczej nie jest trzymana. Cel: redukcja do bf ok. 12% Stan zdrowia: wszystko gra Preferowane formy aktywności fizycznej: trening dzielony + areoby po treningu, w dni wolne od siłowni HITT Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: aktualnie nic. Na masie gaineri (mass xxl, mutant mass) + tran [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 2009-09-07 15:19:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Druga redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jesli ktos by chcial plik, to pisac ;-) Co zamierzam robic: Poniedzialek: - rano basen - trening: HIIT Wtorek: - trening: Silownia (nogi) Sroda: WOLNE Czwartek: - trening: Silownia (klatka + triceps) + 30 min aerobow Piatek: - rano rower - trening: HIIT Sobota: - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 2012-06-28 11:22:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja Letnia rozpiska do oceny...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Wąski chwyt 3 serie do 10 ruchów Rozpiętki głębokie 3 serie tric Francuz progres 12/10/8 Wyciąg 3 serie do 10 ruchów Prostowanie ramion w opadzie 3 serie do 10 ruchów po treningu jazda rowerem 10-15 minut -------------------------------------------------------------------------- Wtorek Interwały biegając lub na rowerze. na początek seri nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1845 Data: 2006-06-11 21:42:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z vitalmax`a - wygrałem w konkursie) - Dymatize Z-force (zma) Dawkowanie suplementów: I Opcja: DT 1. Na czczo 5g Ultimate Nutrition Creapure + 5g L-glutamine 2. Przed treningiem 1 porcja (20,5g) Bsn No-Xplode 3. Bezpośrednio zaraz po treningu 5g Ultimate Nutrition Creapure + 5g L-glutamine 4. Około 30 min po treningu 100g Pvl Mutant Mass [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 987 Data: 2008-11-25 13:34:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)